크릴오일 효과와 복용법

혈관 청소부라 불리는 레드 푸드 ‘크릴오일’

오메가 3보다 체내 흡수율이 2배나 높다는 ‘크릴 오일’

 

크릴오일이란 무엇인가요?

남극 해역 청정 지역에서 서식하는 크릴(krill)은 생김새가 새우를 닮아 크릴새우, 남극새우라고도 불립니다. 하지만 새우와는 분류학상 연관이 없는 갑각류의 일종입니다.

바로 이 갑각류에서 추출한 성분으로 만든 기름이 크릴 오일(Krill oil)입니다.

 

크릴새우는 먹이사슬 최하위에 있어 깨끗한 식물성 플랑크톤이나 미세 해양조류를 먹고 자랍니다. 그렇기 때문에 중금속이나 환경호르몬 축적을 걱정할 필요가 없으며, 미래 식량 자원으로도 주목받고 있습니다.

 

크릴오일의 효능은 어떤 것들이 있을까요?

 

크릴오일 효능1

-혈관 건강에 좋다.

크릴 오일은 친유성과 친수성을 띱니다. 쉽게 말해, 기름에도 섞이고 물에도 섞입니다. 그렇기 때문에 혈관 속을 떠다니는 중성지방들을 녹이고, 노폐물을 배출할 수 있도록 도와줍니다. 결국 핵심 성분인 인지질로 인하여 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 감소시키고 HDL(좋은 콜레스테롤) 증가시킵니다.

 

크릴오일 효능2

-염증을 완화시킨다.

크릴오일 속 아스타잔틴 함량은 비타민C의 6000배, 비타민 E의 550배, 폴리페놀 200배, 안토시아닌 150배로 슈퍼 항산화제입니다.

 

 

이렇게 강력한 항산화제 성분이 활성산소를 제거하며, 항산화 효과, 염증 수치 억제, 항염 작용으로 만성염증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

크릴오일 효능3

-두뇌 건강에 좋다. (뇌기능 향상)

수분을 뺀 나머지 뇌의 60%는 인지질로 구성되어 있습니다 크릴오일의 핵심성분도 인지질이므로 뇌기능을 향상시키며, 치매 예방에도 도움을 줍니다. 또 지방 덩어리를 분해해서 뇌혈관의 기름때를 제거하여 뇌기능을 보호합니다. 크릴 오일의 체내 흡수율은 뇌를 활성화시킨다는 오메가3보다 2배 뛰어납니다.

 

크릴오일 효능4

-피부 미용에 좋다.

크릴 오일에 함유되어 있는 오메가3는 피부에 충분한 수분을 보급해주고 탄력을 조절하는 역할을 합니다. 그러므로 기미, 주근깨와 같은 잡티를 없애주는 작용을 하며 미백효과에도 우수합니다. 노화 방지에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

크릴오일 효능5

-월경전 증후군(PMS) 완화시킨다.

크릴오일을 복용하면 월경전증후군의 기간 동안 고통과 증상을 줄일 수 있다고 합니다. 진통제 사용을 줄일 수 있을 정도로 효과가 있습니다.

 

크릴오일 먹는 법

지용성인 크릴오일은 다른 음식물과 함께 먹을 때 흡수가 더 잘됩니다. 따라서 식사 도중에 먹거나 식후 15분 내에 먹는 것이 효과적입니다.

 

 

크릴오일을 섭취하는 가장 간단하고도 효과적인 방법은 영양제 형태로 섭취하는 것입니다. 위를 자극하지 않도록 경질 형태의 캡슐 제품을 복용하도록 합니다.

 

크릴 오일 권장량

식약처에서 권장하는 크릴오일의 하루 섭취량은 500~2000mg입니다. 이러한 권장량을 넘어서는 과다 복용은 식욕감퇴, 설사, 위장 장애의 원인이 될 수 있습니다.

 

크릴 오일 부작용

크릴오일은 갑각류 알레르기가 있는 사람 혹은 출혈 질환이 있는 경우, 수술을 앞둔 환자는 복용을 피해야 합니다. 또 공복 섭취는 위경련, 구토, 식욕 감퇴 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

어린이의 경우 크릴오일을 먹어도 상관은 없지만, 대다수 제품이 캡슐 형태를 하고 있어 섭취 시 보호자의 지도가 필요합니다.

 

오메가3보다 체내 흡수율이 훨씬 좋고 혈관 건강은 물로 뇌기능까지 향상시킨다고 하니, 꼭 먹어봐야 할 것 같습니다. 미래 식량 자원으로 주목받고 있는 크릴오일, 관심있게 지켜봐야겠습니다!