슈퍼푸드 카카두플럼 효능과 복용법

서양자두를 뜻하는 카카두 플럼

호주에서만 자생하는 슈퍼푸드 ‘카카두 플럼’

 

카카두플럼은 무엇인가요?

 

카카두플럼의 학명은 Terminalia ferdinandiana로 오직 호주의 북부지역에서만 서식합니다. 유네스코에 등재된 호주 카카두 국립공원에서 자생하고 있으며, 6만 년 정도 된 과일입니다. 공원 이름의 ‘카카두’와 자두를 의미하는 ‘플럼’이 합쳐진 단어입니다. 크기는 3cm~4cm 정도의 타원형으로 초록색 열매를 자르면 크고 딱딱한 씨앗이 나옵니다.

 

 

양식 재배가 불가능하고, 야생에서 손으로 직접 수확하므로 더 귀한 열매로 알려져 있습니다. 호주 정부에서도 철저한 관리를 통해, 한 나무에서 채집을 50% 이상 못하게 합니다. 호주의 원주민들은 카카오플럼을 기력보충과 치료용 재료로 쓰여왔다고 합니다. 카카오플럼은 호주 북부에서 오랜 건기와 강렬한 우기, 바람으로 힘든 환경에서 자란 식물이므로 좋은 영양분이 응축되었습니다.

 

비타민C의 제왕 ‘카카두 플럼’

카카두 플럼은 지구상에서 현존하는 식품 중 비타민 C가 가장 많은 것으로 알려져 있습니다. 비타민C 함양이 오렌지보다 100배, 블루베리 460배, 레몬 58배, 키위 21배 많다고 합니다.

 

 

카카두 플럼은 어떠한 효능이 있나요?

 

카카두플럼 효능1

-갱년기 증상 완화에 좋다.

본격적인 노화가 시작되는 40~50대의 갱년기 증상 완화에 항산화 식품 섭취가 도움이 됩니다. 쉽게 지치고 피로해졌을 때 비타민 C를 섭취하면 신진대사를 활발하게 하여 생기를 찾아줍니다.

 

카카두플럼 효능2

- 중년 여성의 다이어트에 좋다.

갱년기가 되면 여성호르몬이 저하되면서 지방이 잘 쌓이게 됩니다. 카카오플럼 속 엘라그산은 체내에서 여성호르몬의 역할을 합니다.

 

여성호르몬은 내장지방이 쌓이지 못하게 하고, 지방세포의 크기도 감소시킵니다. 항산화와 항염증 효과가 있어서 골다공증, 염증 심혈관 개선에도 좋습니다. 중년 여성의 다이어트와 건강관리에 최적입니다.

 

카카두플럼 효능3

-면역력을 높여 각종 질병을 예방한다.

비타민C의 항산화 효과는 조직 세포와 혈관 세포의 성장과 재생을 도우며, 면역체계를 강화해 바이러스의 저항력을 높입니다. 활성산소를 억제시키고, 각종 질병을 예방합니다. 카카두 플럼은 면역력을 개선해 암 후유증 개선까지 돕습니다.

 

카카두플럼 효능4

-미세먼지에 좋다.

황사나 미세먼지 공기 오염으로 체내에 중금속이 쌓이기 쉽습니다. 비타민C는 이러한 체내 중금속 배출을 도와줍니다.

 

카카두플럼 효능5

-피부미용에 좋다

비타민C는 피부 트러블 완화와 손상된 피부를 재생시킵니다. 또한 미백과 피부 탄력에도 도움을 줍니다. 한번 생기면 없어지기 힘들고, 다시 생기는 기미와 잡티 제거에도 탁월합니다.

 

카카두플럼 효능6

-치매예방에 좋다.

카카두플럼은 강력한 산화 방지제로 블루베리보다 5.2배 더 강력합니다. 이로 인해 노인성 치매를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

카카오플럼 가루 먹는 법 (복용법)

카카두플럼 먹는 방법은 호주 일부 지역에서만 자생하기 때문에, 가루 형태로 판매하는 제품을 구매하는 것을 추천합니다. 비타민C는 열을 가하면 쉽게 파괴되는 특성을 가지고 있습니다. 분말의 경우, 물과 함께 섭취하거나 생채소, 요거트와 곁들여 섭취할 수 있습니다. 카카두플럼은 상큼하고 짭조름하며 채소와도 잘 어울리는 맛입니다. 가루 자체에 반짝이는 성분은 카카오플럼의 원래 특성이므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

비타민C를 음료나 영양제로 챙겨 드시는 분들이 많은데요. 음료에는 당분이 많이 들어가 있고, 영양제는 합성 비타민으로 된 것이 많다고 합니다. 가장 좋은 것은 천연 비타민이겠죠? 천연 비타민은 필수 유기물질이 많이 함유되어 체내 흡수에 더 잘된다고 합니다. 또 과일과 채소의 다양한 영양소가 비타민C의 흡수율을 높입니다.

 

카카오플럼 하루 권장량

카카두 플럼의 하루 권장량은 0.25g, 1/3티스푼입니다. 과도한 섭취 시 속 쓰림을 유발할 수 있으며, 식후 섭취를 권장합니다.

 

카카오플럼 부작용

카카두플럼은 특별한 독성은 없지만 과다 섭취할 경우 속 쓰림의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또 수용성 비타민이기에 많이 먹으면 소변으로 배출될 수 있다고 합니다. 하루 권장량을 지키며 섭취하시길 바랍니다.

 

다양한 카카두플럼의 쓰임

카카두플럼은 새우의 색상을 내고, 식품의 유통기한을 늘리는 용도로 사용됩니다. 인공 방부제를 대체할 천연 보존제로 쓰일 수 있습니다. 또한 카카오플럼의 효능으로 다양한 기능성 화장품의 성분으로 가장 많이 사용되고 있다고 합니다.

 

생소하지만 다양한 효능을 가진 카카두플럼 한 번 드셔보시길 바랍니다. 모두 건강하시길 바라며 이 글을 마치겠습니다.